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Wir lassen Sie nicht im Stich. Auf jedem
Stück des Weges sind gute Ratschläge, Unterstützung
und Motivation ein fester Bestandteil des Programms. Ausgestattet
mit den richtigen Informationen und phantastischen Produkten,
können sich bei Ihnen schnelle Resultate einstellen.
Denken Sie ab sofort positiv.
Entscheiden Sie sich für ausgewogene
Mahlzeiten.
Bei gesunder Ernährung geht es nur darum, sinnvolle Entscheidungen zu
treffen. Wenn Sie langsam ein besseres Verständnis für Ernährung
und Eßgewohnheiten entwickeln, wird Ihnen auch schrittweise bewusster,
was Sie essen. Aber Sie sollten nicht nur noch an Lebensmittel denken und daran
was Sie essen können und was nicht.
Ändern Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten
schrittweise, damit Ihr Körper Zeit hat, sich anzupassen.
Essen Sie langsam, kauen Sie jeden Bissen gründlich, und genießen
Sie die Speisen.
Essen Sie weniger, aber dafür häufiger. Versuchen Sie, schwere Mahlzeiten
zu vermeiden, da sie die Verdauung belasten können.
Fette aus Lebensmitten können vollständig in Körperfett umgewandelt
werden. Den Verzehr von gesättigten Fettsäuren (jene, die bei Zimmertemperatur
fest sind) einzuschränken ist daher genauso wichtig wie eine verringerte
Kalorienaufnahme. Ersetzen Sie fettreiche durch fettarme Lebensmittel.
Essen Sie täglich wenigstens fünf
Portionen Obst und Gemüse. Sie versorgen den Körper
mit Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen und Ballaststoffen.
Schränken Sie den Verzehr Ihrer Lieblingsspeisen ein, aber verzichten
Sie nicht unbedingt ganz auf sie. Zügeln Sie Ihren Appetit auf Süßes
- wenn es gar nicht anders geht, wählen Sie einen gesunde Snack!
Übernehmen Sie die Verantwortung für ihre tägliche Ernährung
- verwenden Sie Nahrungsergänzungen, um sicherzustellen, dass Sie lebenswichtige
Nährstoffe in ausreichender Menge zu sich nehmen.
Denken Sie daran: man ist, was man isst!
Flüssigkeit ist wichtig für die
erfolgreiche Gewichtskontrolle.
Trinken Sie täglich wenigstens zwei Liter Wasser, um Stoffwechselprodukte
herauszuschwemmen und dem Körper genügend Flüssigkeit zuzuführen.
Optimal wäre es, wenn Sie nach dem Aufstehen einen Liter trinken würden,
um die im Laufe der Nacht erschöpften Reserven wieder aufzufüllen.
- Verdünnen Sie Fruchtsäfte 1
: 1 mit Wasser.
- Trinken Sie eine halbe Stunde vor jede
Mahlzeit ein großes Glas Wasser, um zu vermeiden, dass
Sie zuviel essen.
- Beschränken Sie den Tee- und Kaffeegenuß auf
zwei Tassen pro Tag.
- Verzichten nach Möglichkeit auf
Alkohol!
Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen.
Die Umstellung auf eine andere Lebensweise
ist ein wichtiger Schritt und in manchen Fällen ein schwieriges
Unterfangen! Gönnen Sie sich jede Tag eine "kleine
Belohnung", das heißt eine Zeit des Entspannens. Dadurch
haben Sie genügend Zeit, um sich von den Belastungen und
Anstrengungen des Tages zu erholen. Viele Menschen halsen sich
unendlich viel Arbeit auf, bis sie abends todmüde ins Bett
fallen. Dann liegen sie lange wach, weil sie nicht abschalten
können. Sich regelmäßig abends eine Stunde zu
gönnen, in der Sie die "Seele baumeln lassen" können,
und anschließend sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht
sind wichtig für eine erfolgreiche Gewichtskontrolle. Dies
fördert das Wohlbefinden und Vitalität, da der Körper
Zeit hat, sich zu regenerieren und zu erneuern, während
Sie schlafen.
Nun sind Sie bereit, loszulegen. |
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